Gian Lucamotta

Włoskie wsparcie

Zdrowy sen

Od dawna wiadomo, że kluczem do zdrowego życia, w tym zachowania urody na długie lata, a także pozostania w ogólnej, dobrej kondycji psychofizycznej, jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki snu. Mówi się nawet, że regularny i spokojny sen to jeden z najbardziej niezawodnych kluczy do długowieczności. Dowiedziono naukowo, iż najbardziej wartościowy jest ten sen, który trwa osiem godzin i nie jest niczym przerywany. Wtedy nasz organizm najszybciej i najlepiej się regeneruje.

szpital.historiamedycyny.com.pl

Dla kontrastu, osoby, które w ciągu doby śpią za krótko, częściej cierpią na różnego rodzaju dolegliwości, zwłaszcza ze strony układu krążenia, a także układu odpornościowego. Poza tym, mało snu oznacza większą podatność zachorowania na cukrzycę. Jak dopomóc temu, aby sen był odpowiednio długi i wartościowy? Przede wszystkim, nie przejadać się przed snem, a ostatni, konkretny posiłek najlepiej zjeść na około trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Dużo daje także dokładne wywietrzenie sypialni przed snem, a także joga, medytacja, czy też słuchanie muzyki relaksacyjnej do poduszki.

protetyka Zdrowy styl życia